logotip

Как пить воду и худеть

Все знают, что человеческий организм преимущественно состоит из воды. Другими словами, вода составляет основную массу нашего тела.

И если вы решили, что наилучший способ сбросить вес – это уменьшить количество воды в организме (что на первый взгляд, логично, ведь вода тяжелая субстанция, и после дозы мочегонного ваше сердце радуется при взгляде на стрелку весов), то остановитесь! Вы рискуете совершить очень серьезную ошибку, последствия которой вам не понравятся.

Вода в нашем организме

Для начала вспомните, что новорожденый состоит из воды на 80%, мы с вами на 70%, а глубокие старики всего на 50%. Это говорит о том, что чем ближе организм к старости, тем он более «сухой». Обезвоженный организм – сопровождают ряд болезней

pey_i hudey

Вода в нашем организме существует в нескольких видах – это кровь, лимфа, межклеточная и внутриклеточная жидкость (цитозоль). Главное «водоснабжение» происходит на уровне клеток. Клетку невозможно «напоить» – она должна извлечь воду сама. И происходит это за счет разницы давлений.

Если организм нормально увлажнен, содержание воды в межклеточной жидкости около 95%, а внутри клетки около 75%. Следовательно, клетка всасывает в себя воду по мере надобности. Но, если организм обезвожен – клетке нечего «пить». Наоборот, она начинает выделять воду из себя в межклеточное пространство, чтобы сравнять давление, и происходит «высыхание клетки».

Наиболее явно это видно на примере кожи. Клетки кожи постоянно теряют жидкость. Если ваш вес около 60 кг, вы ежечасно выделяете около 100 граммов воды через поверхность кожи. Причем, если кожу намочить, это не насытит ее влагой, а напротив, как это ни парадоксально, увеличит обезвоживание клетки (почему так происходит, подробно описано в специальной литературе).

Следовательно, если при этом вашему организму в целом воды не хватает, содержание внутриклеточной жидкости уменьшится. А что такое уменьшение влажности клеток кожи, объяснять не надо – это морщины! Вряд ли цель вашей диеты – превратить себя в мумию (хотя мумия, безусловно, не имеет ни грамма «лишнего» веса).

Вода не делает нас толще, а наоборот, помогает снизить вес

Уменьшение упругости кожи, это только самое начало разрушительного влияния обезвоживания на организм. Гораздо серьезнее то, что обезвоженная клетка не может нормально функционировать, то есть потреблять питательные вещества и выделять «отработанные» – шлаки и токсины. Постепенно накапливаясь в организме, они дестабилизируют работу всех органов, и мы начинаем чувствовать себя плохо.

Даже, если вам удалось сбросить несколько килограммов веса, благодаря ограничению потребления воды, не обольщайтесь!

Во-первых, это вредно, а во-вторых – временно! Ограничивая себя в воде, от лишнего жира вы не избавитесь (а ведь именно ради этого женщины и худеют, не так ли?) Жир, в отличие от воды, легкий, поэтому уменьшение его количества не так просто заметить при взвешивании. Он «уходит» постепенно, и для его расщепления требуется много воды. Если воды не хватает – жир накапливается. То есть, ваша безводная диета, в ходе которой вам удалось «сбросить» килограмм пять, на самом деле прибавила вам около полукилограмма лишнего жира, и когда организм восстановит водный баланс (а это непременно произойдет, нельзя морить себя жаждой вечно), вы обнаружите, что не похудели, а поправились. Это объясняется особенностями человеческого метаболизма.

voda_dlya_pohudeniya_hudey

Что такое метаболизм?

Метаболизм – это совокупность химических реакций, которая поддерживает нашу жизнь. Говоря проще – превращение пищи в энергию, или обмен веществ. Энергия нашему организму нужна всегда, даже во время сна – ведь сердце в это время бьется, кровь циркулирует, клетки обновляются, а легкие снабжают организм кислородом.

Часто можно услышать: «Мне трудно поддерживать нормальный вес, потому что у меня плохой обмен веществ». Но обмен веществ не может быть «плохим» или «хорошим»! Исключение составляют только серьезные системные болезни, которые встречаются достаточно редко. У большинства людей обмен веществ нормальный, но на него сильное влияние оказывает наше поведение – насколько мы физически активны, что едим и пьем и в каком режиме.

Вода – один из наиболее значимых элементов метаболизма. В частности, она необходима печени для расщепления жиров. Если воды в организме не хватает, печень «озабочена» оптимизацией водного баланса. И в этот момент все поглощенные вами жиры не расщепляются, превращаясь в энергию, а «откладываются на потом». Куда они откладываются, вы сами знаете – в живот и на бедра, самой природой приспособленные для «хранения» жировых запасов.

Другими словами, недостаток воды в организме значительно замедляет процессы обмена веществ. В результате вы получаете из пищи меньше энергии и больше «мусора», в частности, лишнего жира.

Как можно ускорить обмен веществ?    

Больше двигаться и пить больше воды. Вода помогает вовлекать в обмен веществ не только пищу, которую вы только что съели, но и отложенные жиры.

voda_dlya_pohudeniya_i_molodosti

Дополнительным плюсом потребления воды является то, что она снижает аппетит и помогает бороться с перееданием (этим бичом современного благополучного человечества).

Воду нужно пить правильно! Этот процесс имеет определенные тонкости, которые надо учитывать.

О том, как правильно пить воду для здоровья, красоты и избавления от лишнего веса, мы расскажем в следующей статье.

 

Если Вам была полезна эта статья, пожалуйста,

поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях

Автор публикации

Комментарии: 202Публикации: 291Регистрация: 04-09-2015


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля